의료&건강4 추석 - 제철을 맞은 과일 효능과 잘 고르는 법 추석 연휴는 가족과 함께 시간을 보낼 수 있어 즐겁습니다. 가을은 수확의 계절이자, 맛과 영양이 풍부한 과일이 가장 맛있을 때입니다.제철 과일은 신선할 뿐만 아니라 건강에도 큰 도움이 되는데요.오늘은 가을을 대표하는 과일과 그 효능을 한눈에 정리해 보겠습니다. 1. 사과 효능과 좋은 사과 고르는 법가을을 대표하는 과일 사과는 폴리페놀과 플라보노이드 같은 항산화 성분이 풍부해서노화를 느리게 하고 면역력도 높이는 효과가 있다.또 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 면역력 강화와 장 건강에 큰 도움을 주고특히 펙틴 성분은 변비 예방과 콜레스테롤 개선 효과가 있어 환절기 건강 관리에 좋습니다.사과 껍질째 먹는 것도 좋습니다. 껍질에 있는 퀘르세틴 성분이 활성산소를 억제하고 염증을 줄이는 데 도움을 주고미국 코넬.. 2025. 10. 1. 하루 10분, 허리 건강을 지키는 하루 운동 루틴 허리 통증은 현대인에게 나타나는 흔한 증상입니다. 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세는 허리 근육과 척추에 부담을 주기 때문에, 매일 조금씩 루틴을 실천하는 것이 허리 건강 유지의 핵심입니다. 아침, 낮, 저녁, 취침 전까지 시간대별로 나눠 쉽게 따라 할 수 있는 하루 운동 루틴을 소개합니다. 1. 아침 루틴: 잠 깨우기 & 허리 풀기 (5~10분) · 무릎 당기기 스트레칭→ 등을 대고 누워 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당기기(좌/우 각각 10초 × 3회)· 고양이-소 자세 스트레칭 (Cat & Cow)→ 손과 무릎을 바닥에 대고 숨을 들이마시며 허리를 아래로 내쉬며 위로 말아 척추.. 2025. 9. 14. 피부 건강 루틴 아침 바나나로 시작 해 보세요. 바나나는 간편하게 먹을 수 있고 영양이 풍부한 과일입니다. 특히 아침 공복에 먹으면 건강과 활력에 좋은 변화를 줄 수 있습니다. 아침 바나나 한 개로 피부 건강 챙기는 법. 콜라겐 합성과 항산화 효과로 탄력 있는 피부 루틴을 만들어 보세요. 아침에 바나나, 왜 좋을까?아침에 뭘 먹을까 고민될 때 간단하게 집어 들 수 있는 게 바로 바나나입니다. 그런데 이게 단순히 간편한 아침 대용식이 아니라, 피부 건강에도 꽤 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요? 바나나에는 비타민과 수분, 식이섬유가 들어 있어서 속도 편안하게 하고 피부 컨디션을 부드럽게 다듬어 주며, 바쁘게 하루를 시작하는 아침에 딱 맞는 과일입니다. 콜라겐 생성을 돕는 비타민 C피부가 탱탱해야 동안 피부를 유지할 수 있습니다. 그 핵심은 .. 2025. 9. 6. 어깨통증 원인과 전문적 치료 접근법 현대인의 어깨 통증과 목 통증의 주요 원인 중 하나는 장시간 컴퓨터 작업과 스마트폰 사용으로 인한 거북목과 라운드숄더입니다. 컴퓨터 화면을 지나치게 낮게 보거나, 키보드를 멀리 두고 작업하면 어깨와 목 근육에 지속적인 긴장이 발생합니다. 이로 인해 어깨 근육이 뭉치고 혈액순환이 감소하며, 장기적으로 근육과 힘줄의 손상으로 이어질 수 있습니다.어깨 통증은 근육과 힘줄 문제뿐만 아니라 신경 손상이나 척추·목 디스크 문제로 인해 발생할 수도 있습니다. 경추 신경 압박으로 인한 방사통은 팔과 손까지 저림과 통증을 동반하며, 단순 어깨 질환과 혼동되기 쉽습니다. 또한 관절염, 외상 후유증, 반복적 스트레스에 의한 근막 통증증후군 등 다양한 요인이 어깨 통증의 원인이 될 수 있습니다.[ 원인별 어깨 통증 이해하기 .. 2025. 8. 27. 이전 1 다음
